おすすめ健康法

こちらでは、夜勤などで忙殺される看護師さんにオススメの健康法を紹介しています。

キレイは中から！自分に合った健康法を見つけよう

20代半ばくらいまでは気力だけで続けられるでしょうけれど、一定の年代以降はそうも行きません。忙しい仕事を耐え抜き、ハリのあるプライベートを勝ち取るためにも、自分に合った健康法を見つけていくことが大切でしょう。

代謝向上！グリーンの食べ物健康法

これはキウイフルーツ（ゴールドではなくグリーン！）やブロッコリーなど濃い緑色の食べ物を取り入れる健康法。

緑色の食物には、食物繊維が豊富で、酵素・フィトケミカルを多く含むものが多いのです。

こういった栄養素には老廃物を排出し、代謝を活性化させる作用があるため、体内年齢を若々しく保つために有効だと言われています。

体内年齢が若く保てれば、疲労を感じることも少なくなるでしょう。健康的＆ダイエット効果も期待できるので試してみる価値はありますよ。

身体を温める！冷えを撃退する健康法

冷えは多くの病気を誘発する元凶です。（看護師さんにとっては常識かもしれませんが…）

そこで、複数の“身体を温める健康法”を組み合わせた方法をオススメします。

生姜・ニンニク・ネギなどの薬味系食物を多く取り入れると同時に、長時間の半身浴を習慣づけるのが良いでしょう。

より高い効果を得たいなら、ゲルマニウム入浴剤などを用いるのもオススメです。

体温が上がれば代謝が上がり、免疫システムが活性化するのは有名な話。健康な身体を保つためには非常に合理的な手段といえます。

何より大切なのはストレスを溜めないこと

世の中には数多くの健康法があふれていますが、一番大事なのはストレスを溜めないことでしょう。

精神的な疲労が溜まると副交感神経の働きが悪くなり、免疫・代謝が下がることで知られています。

まあ、それが分かっていてもストレスを溜めるのが人間というものですが、適度に息抜きを挟んで前向きに生きていきたいものですね。

以上、忙しい看護師さんにオススメの健康法でした。